Rejtett kalóriák!

Ha szeretnél leadni néhány kilót, jó, ha szem előtt tartod, hogysok ital igazi kalóriabomba.

Íme néhány példa!

Dobozos tonik:   120kcal

2dl 100%-os narancslé:   100kcal

2dl 100%-os grépfrútlé:   90kcal

2dl 100%-os ananászlé:   110kcal

2dl 100%-os paradicsomlé:   40kcal

2dl baracklé:   110kcal

2dl energiaital:   100kcal

Ásványvíz:   0kcal

Dobozos kóla:   180kcal

Puszedli (100grammban): cukor:84%, szénhidrát:24%, zsír:15%, fehérje:7%

Karamellbonbon (100grammban): cukor:31%, szénhidrát: 34%, zsír:9%, fehérje:7%

Müzliszelet (100grammban): cukor:25%, szénhidrát:25%, zsír:24%, fehérje:15%

Nyalóka (100grammban): cukor:159%, szénhidrát:25%, zsír1%, fehérje:0%

Gyümölcsös gumicukor (100grammban): cukor:108%, szénhidrát:35%, zsír:0%, fehérje:0%

Csokis mogyoró (100grammban): cukor:118%, szénhidrát:25%, zsír:34%, fehérje:17%

Csokis mazsola (100grammban): cukor:71%, szénhidrát:30%, zsír:28%, fehérje:8%

Pehelycukor (100grammban): cukor:52%, szénhidrát:30%, zsír:0%, fehérje:12%

Gumicukor (100grammban): cukor:58%, szénhidrát:31%, zsír:0%, fehérje:11%

Szőlőcukor (100grammban): cukor:159%, szénhidrát:35%, zsír:1%, fehérje:0%

Étcsoki (100grammban): cukor:97%, szénhidrát:21%, zsír:43%, fehérje:11%

Gumimacik (100grammban): cukor:59%, szénhidrát:31%, zsír:0%, fehérje:12%

Tejcsoki (100grammban): cukor:101%, szénhidrát:20%, zsír:50%, fehérje:14%

Puffasztott rizses csoki (100grammban): cukor:65%, szénhidrát:18%, zsír:33%, fehérje:8%

 

Hozd magad csúcs formába!

Mennyi kalóriát viszel be naponta?

Enned kell, hiszen a tested működéséhez energiára van szükség!Számítsd ki mennyi az a minimális energia, amire szükséged van!

KÉPLET:

12,2xtesttömeg(kg)+746

A kapott érték azt mutatja meg, mennyi energiára van szüksége a testednek alapjáraton.Hosszú távon árthat az egészségednek, ha ennél kevesebb kalóriát fogyasztassz.Ha sportolsz, megnő az energiaszükségleted.Ha viszont több kalóriát fogyasztassz el, mint amire szükséged van, de soha nem mozgod le, a pluszkilók lassan ott ragadnak a combodon és a hasadon! :S

 

SPORTOLJ!

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, milyen fontos a rendszeres tetmozgás.Nemcsak a felesleges kilóidtól szabadulsz meg, de jobban érzed magad a bőrödben, kiegyensúlyozott és vidámabb leszel, ha rendszeresen sportolsz.Ha nem tudsz választani, íme egy kis segítség!

A legjobb kalóriaégetők:

12km/h futás:   845 kalória

görkörcsolyázás:   833 kalória

ugrókötelezés:   723 kalória

lépcsőzőgép:   647 kalória

8km/h kocogás:   545 kalória

intenzív aerobikozás:   502 kalória

(A számítás 60kg testsúlyú személyre és 1óra sportolásra vonatkozik.Ha ennél kevesebb a súlyod, vagy rövidebb ideig mozogsz, az elégedett kalóriamennyiség is kevesebb lesz!)

3 JÓTANÁCS, HOGY MOSTANTÓL OKOSAN ÉTKEZZ!

1. Lassan, minden falatot alaposan megrágva egyél!Így hamarabb laksz jól-míg ha gyorsan falsz, sokkal több kell a jóllakottság érzéséhez!

2. Estefelé már ne egyélk szénhidrátokat.Egyszer-egyszer oké, de ne egy zacskó kekszel vagy egy nagy adag sültkrumplival zárd a napot.

3. Egyetlen étkezést sem szabad kihagyni, de a reggeli mindennél fontosabb!Egy szelet rozskenyér egy kevés lekvárral vagy túrókrémmel, esetleg sajttal és sonkával-mindegy melyiket választod, de reggeli nélkülne kezd a napot!

 

 

Oldal: █▓▒░Rejtett kaŁóriák!░▒▓█
Kérdések minden témában!:) - © 2008 - 2024 - kerdesekmindentemaban.hupont.hu

A HuPont.hu weblapszerkesztő. A honlapkészítés nem jelent akadályt: Honlapkészítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat